Ričardas Diržys — Psichologas ir psichoterapijos praktikas Vilniuje

Klinikinis psichologas

Sveiki, aš Ričardas.
Dažnai žmonės į mane kreipiasi tada, kai viduje darosi tiesiog per sunku viską nešti vienam.

Galbūt ilgą laiką bandėte patys susitvarkyti su augančiu nerimu. Galbūt jaučiatės pasiklydę santykiuose, praradę džiaugsmą arba esate kryžkelėje, kur senieji sprendimai nebeveikia. Noriu, kad žinotumėte viena – tas faktas, jog dabar skaitote šį tekstą, reiškia, kad jūs darote patį svarbiausią ir drąsiausią žingsnį geresnės savijautos link.

Kodėl pasirinkau psichoterapiją?

Mano kelias į psichoterapiją prasidėjo nuo paprasto, bet gilaus suvokimo: už kiekvieno konflikto, krizės ar depresijos epizodo slepiasi žmogaus noras būti išgirstam, matomam ir nuoširdžiai suprastam. Tapau psichologu, nes tikiu besąlygiško priėmimo ir atviro, autentiško ryšio gydomąja galia. Mano kabinete – ar jis būtų gyvas, ar virtualus – nereikia apsimetinėti tuo, kuo nesate. Čia mes galime atidėti šalin socialines kaukes ir kalbėtis apie tai, kas iš tiesų skauda, be menkiausio vertinimo.

Tikiu, kad visi atsakymai, kurių jūs ieškote, jau yra jūsų viduje. Mano užduotis nėra brukti jums savo tiesas ar „pataisyti“ jus (jumyse niekas nėra „sugedę“). Mano tikslas – tapti jūsų palydovu, padedančiu atpažinti emocijas, išmokti jas priimti ir, galiausiai, susigrąžinti ramybę bei pusiausvyrą.

Kaip mes dirbsime?

Dirbsime jūsų tempu. Mes neskubėdami, kartu tyrinėsime tas gyvenimo sritis, kurios kelia skausmą ar baimę. Kievienas susitikimas bus pritaikytas unikaliai jums – vieną dieną galbūt tiesiog sėdėsime su sudėtingomis emocijomis, o kitą – ieškosime labai praktiškų, apčiuopiamų sprendimų nerimui valdyti.

Empatija ir supratimas

Nuoširdus dėmesys Jūsų unikaliai patirčiai, autentiškas ryšys ir pagarbus įsiklausymas, leidžiantis būti išgirstam bei suprastam be išankstinio vertinimo.

Profesionalumas

Nuolatinis tobulėjimas, supervizijos ir šiuolaikinių metodų taikymas praktikoje.

Patikimumas

Saugi ir konfidenciali erdvė Jūsų asmeniniam augimui, kurioje laikomasi profesinės etikos standartų.

Psichoterapija Vilniuje: kada verta kreiptis?

Dirbu su suaugusiais nuo 18 metų. Kiekvienas sunkumas yra galimybė gilesniam savęs pažinimui.

Nerimas / įtampa

Vidaus įtampa, nepaaiškinama baimė, panikos priepuoliai.

Tai būsena, kai kūnas ir protas nuolat budi, laukdami pavojaus, kurio nematyti. Mes mokomės suprasti šį vidinį aliarmą, nuraminti nervų sistemą ir susigrąžinti saugumo pojūtį savo paties kailyje.

Depresija / liūdesys

Liūdesys, energijos trūkumas, prasmės praradimas.

Kai pasaulis praranda spalvas, o kasdienybė tampa sunkiu darbu. Tai kvietimas sustoti ir išgirsti, ką sako tavo tyla – kartu ieškosime užgniaužtukų jausmų ir pamažu grįšime į gyvenimą, kuriame vėl atsiranda vietos džiaugsmui.

Santykių problemos

Konfliktai, nesusikalbėjimas, emocinis atstumas.

Santykyje mes dažnai susiduriame ne su kitu žmogumi, o su savo paties projekcijomis ir baimėmis. Padedu išnarplioti šiuos mazgus, mokytis kalbėti taip, kad būtumėte išgirsti, ir kurti ryšį, kuris maitina, o ne sekina.

Darbo perdegimas

Nuolatinė įtampa, emocinis ir fizinis išsekimas.

Tai ženklas, kad tavo vidiniai resursai išseko bandant atitikti išorinius standartus. Mes ieškosime ribų, kurios buvo peržengtos, ir mokysimės iš naujo subalansuoti atidavimą pasauliui su rūpinimusi savimi.

Savivertės klausimai

Nepasitikėjimas savimi, vidinis kritikas.

Tas griežtas balsas tavo galvoje dažnai priklauso ne tau, o tavo praeičiai. Mes mokomės atskirti savo tikrąją vertę nuo pasiekimų ar kitų vertinimo, kad galėtum tvirtai stovėti už save bet kokioje situacijoje.

Emocinis jautrumas

Didesnis reagavimas į aplinką, emocijų valdymas.

Jautrumas nėra silpnybė, tai – aštresni jutikliai pasauliui. Mokomės šią savybę paversti savo sąjungininku, kad svetimos emocijos ar aplinkos triukšmas nebevaldytų tavo savijautos.

Savęs pažinimas

Noras geriau pažinti save bei rasti vidinius išteklius.

Tai pati vertingiausia kelionė, kurioje tampi savo paties tyrinėtoju. Padedu susidėlioti vidinį žemėlapį: suprasti savo reakcijas, vertybes ir rasti tą vidinę ramybę, kuri nepriklauso nuo aplinkybių.

Kam skirta pagalba

Asmenims:

Gyvenimas pilnas sumišimo, žmonės – mįslės, o nuosavas protas ne kaskart tampa sąjungininku. Ar jus kankintų įtampa, ar dvejonės, ar jausmas, kuriam tiesiog trūksta žodžių – esu čia, kad padėčiau su tuo išbūti ir suprasti.

Poroms:

Santykyje tarp dviejų žmonių neretai atsiranda nematomas trečias – tai tylos siena, nesusikalbėjimas ar seni skauduliai. Kai buvimas kartu pradeda varginti labiau nei buvimas atskirai, aš padedu jums išgirsti ne tik vienas kito žodžius, bet ir tai, kas slepiasi po jais. Čia mes kuriame erdvę, kurioje saugu nusiimti šarvus ir vėl atrasti ryšį, nes santykis yra ne kova už savo tiesą, o bendra kelionė į vienas kito supratimą.

Grupėms:

Mūsų galvose vykstantys procesai dažnai atrodo per keisti ar per sunkūs, kad juos įveiktume vieni. Nesvarbu, ar tai slegiantis nerimas, ar jausmas, kad esi vienas prieš visą pasaulį – čia mes mokomės tai išnarplioti kartu, nes suprasti save kito akyse yra lengviau.

Organizacijoms:

Tikrasis efektyvumas prasideda ne nuo naujų procesų, o nuo gebėjimo suprasti, kas vyksta tarp jūsų, kai spaudimas tampa maksimalus. Aš padedu jūsų komandai nustoti kovoti su aplinkybėmis ir pradėti veikti išvien, paverčiant vidinį chaosą bendru rezultatu.

Tikiu, kad atviras pokalbis ir profesionalus palaikymas yra tiesiausias kelias į pokyčius.

Mano profesinis pagrindas

Nors mūsų terapiniame santykyje svarbiausia bus išliekantis žmogiškumas, visada turiu tvirtą profesinį stuburą, leidžiantį man suteikti jums kokybišką ir mokslu grįstą pagalbą:

Esu diplomuotas klinikinis psichologas.
Studijuoju ir tobulinu praktinius įgūdžius Geštaltinės psichoterapijos mokymo institute „Dialogas“.
Mano pasaulėžiūra taip pat glaudžiai remiasi humanistinės bei Jungo analitinės psichologijos principais, leidžiančiais pamatyti gilesnius žmogaus psichikos sluoksnius.
Esu Lietuvos humanistinės psichologijos asociacijos narys ir buvęs asociacijos prezidentas (2022–2024 m.). Reguliariai lankau supervizijas bei kvalifikacijos kėlimo mokymus.

Žengiant pirmąjį žingsnį

Psichologo pasirinkimas yra labai jautrus ir svarbus sprendimas. Būtent todėl pirmasis pažintinis susitikimas pas mane – visuomet nemokamas. Tai erdvė saugiai pasikalbėti, pajausti, ar mes derame, ar mano darbo stilius jums tinka, ir tik tada priimti sprendimą dėl tolesnio bendro darbo.

Susisiekime pirmajai konsultacijai

Mano požiūris

Teorinis pagrindas

Humanistinė psichologija mato žmogų kaip visumą – ne tik biologinį ar socialinį organizmą, bet ir dvasinę, kūrybingą būtybę.

Praktinis ryšys

Terapinis santykis grindžiamas nuoširdžiu, gyvu kontaktu. Terapeutas nevertina, o kuria saugią erdvę tyrinėjimui čia ir dabar.

Daugiau informacijos

Sąrašas profesinių organizacijų, kurių veikloje dalyvauju arba kurių standartais vadovaujuosi savo praktikoje.

Profesinės organizacijos → Susisiekime →